El envejecimiento de la población a nivel mundial es una realidad sociológica que hay que tener en cuenta como entrenadores y técnicos deportivos. La propuesta de programas específicos de ejercicio físico en esta población es cada vez más frecuente, los cuales deben ir dirigidos a mejorar la funcionalidad de la persona mayor, quien debe aprender y comprender los efectos que produce esta práctica en sus actividades cotidianas del día a día, aumentando su autonomía gracias a la prevención de una posible futura dependencia física y cognitiva.