NUTRICIÓN DEPORTIVA ONDEMAND

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NUTRICIÓN DEPORTIVA ONDEMAND

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About Course

Curso de Nutrición Deportiva. Orientada para profesionales del Deporte, Fitness y Salud. Aprenderás a construir la dieta perfecta; Plan de comidas para una mejor salud, una mejor pérdida de peso y más ganancias musculares. Aprenderás cuáles son los alimentos recomendados para el antes, durante y después de cada entrenamiento y nutrición para alto rendimiento.

● Conocerás los diferentes modelos de alimentación y el cambio del paradigma alimentario de este siglo.
● Aprenderás a alimentarte según el objetivo deportivo planificado.
● Comprenderás la importancia de la hidratación en el ejercicio físico.
● Lograrás calcular tu requerimiento nutricional de acuerdo al propósito planteado.
● Tendrás las herramientas fundamentales para saber cómo perder masa grasa y aumentar la masa muscular
● Diseñar tus propios menús y aprenderás las cantidades y tamaños de las porciones recomendadas.

Course Curriculum

MÓDULO 01 | BUENOS HÁBITOS ALIMENTICIOS
LECCIÓN 1 • Nutrición Normal. Definición. Tiempos de nutrición • Modelos de ALIMENTACIÓN (omnívora, vegetariana, vegana, keto, paleo, macrobiótica, etc) • Alimentos procesados y ultraprocesados LECCIÓN 2: • Rotulado de alimentos. Gráfica de la alimentación saludable en Argentina • Historia y principios de la nutrición deportiva. Objetivos de la nutrición deportiva. • Pirámide de la Nutrición deportiva, entrenamiento invisible. Las 4 ERRES de la nutrición y el ejercicio

Clase N°1

20:14
Clase N° 2

20:50
Anexo Clases | Módulo 01

MÓDULO 2: PRINCIPIOS NUTRITIVOS
LECCIÓN 3 • Macronutrientes: Hidratos de carbono. Proteínas. LECCIÓN 4 • Grasas. Estructura química • La importancia del consumo de agua

MÓDULO 3: NUTRICIÓN DEPORTIVA Y MICRONUTRIENTES
LECCIÓN 5 • Funciones de los nutrientes. Armado de platos según objetivo deportivo. Cómo combinarlos para favorecer una buena nutrición deportiva. LECCIÓN 6 • Fibra. • Micronutrientes: Vitaminas. Minerales. • ¿Qué pasa con el alcohol?

MÓDULO 4: HIDRATACIÓN DEPORTIVA
LECCIÓN 7 • El agua como nutriente esencial. Líquido extracelular e intracelular. Funciones del agua corporal. Formas de eliminación del agua. Sudoración. Control del estado de hidratación. Signos y síntomas de deshidratación. Sed. Factores sensoriales que afectan la ingesta de líquido. Factores para la reposición hídrica. Temperatura corporal e hidratación. Estrategias de hidratación: Bebidas deportivas. Hiponatremia. LECCIÓN 8 • Antes, durante y después del ejercicio • Recetas caseras de bebidas de rehidratación

MÓDULO 5: BASES DE FISIOLOGÍA DEPORTIVA Y BIOQUÍMICA DEL DEPORTE
LECCIÓN 9 • Aprenderemos cómo funciona el cuerpo en movimiento. Sistemas energéticos • Clasificación de los deportes según sistemas energéticos. Deportes de fuerza y potencia, deportes de resistencia y deportes mixtos LECCIÓN 10 • Requerimiento energético. Fórmula para el cálculo. Casos. Cálculo de las necesidades energéticas y proteicas del Deportista. • Aplicaciones y usos del Ayuno Intermitente • Entrenamiento en ayunas

MÓDULO 6: PESO Y COMPOSICIÓN CORPORAL
LECCIÓN 11 • Peso Ideal. Sobrepeso. Obesidad. Cálculo del Índice de masa corporal, circunferencia de cintura, Índice cintura/talla LECCIÓN 12 • Diferentes métodos para evaluar la composición corporal. Antropometría. Bod Pod. Resonancia magnética. Método DEXA. • Masa grasa, muscular, esquelética, visceral y residual • Cómo disminuir tejido adiposo y aumentar la masa muscular.

MÓDULO 7: ETAPAS DE LA ALIMENTACIÓN EN EL DEPORTE
LECCIÓN 13 • Recomendaciones de HIDRATOS DE CARBONO para Pre, durante y Post-competencia para deportes de FUERZA Y RESISTENCIA. LECCIÓN 14 • Recomendaciones de PROTEÍNAS para Pre, durante y Post-competencia para deportes de FUERZA Y RESISTENCIA. • Menú diario para el deportista. • Triada de la mujer atleta/ REDs

MÓDULO 8: AYUDAS ERGOGÉNICAS Y SUPLEMENTACIÓN EN EL DEPORTE PARTE I
LECCIÓN 15 • Historia de la Suplementación deportiva. Ayudas ergogénicas o Farmacológicas. Clasificación del Instituto Australiano del Deporte: ABCD 2019. Lista de Prohibiciones 2021 de WADA (Agencia Mundial Antidopaje). Consenso del Comité Olímpico Internacional 2018. • GRUPO A: Suplementos nutricionales, médicos y deportivos (proteínas, cafeína, bicarbonato de sodio) Mecanismos de acción y protocolo de consumo LECCIÓN 16 • Creatina, beta alanina, jugo de remolacha, NO (Óxido Nítrico), Glicerol, Beta alanina. Mecanismos de acción y protocolo de consumo

MÓDULO 9: AYUDAS ERGOGÉNICAS Y SUPLEMENTACIÓN EN EL DEPORTE PARTE II
LECCIÓN 17 • GRUPO B: BCAA (aminoácidos ramificados, hidroximetilbutirato, diferencia entre Whey y Ganners, quemadores de grasa, sustancias prohibidas, Sello de Informed Choice y spiking protein LECCIÓN 18 • Suplementos Nutricionales “mágicos” Suplemento bloqueador de carbohidratos, AMPK y Minerales quelatados

CLASES EN VIVO

CLASE ABIERTA | CIERRE
CLASE ABIERTA | Suplementos Mágicos de Moda CIERRE | DESPEDIDA

EXAMEN FINAL

Student Ratings & Reviews

5.0

Total 3 Valoraciones

3 valoraciones

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Tamara Micaela Acosta

hace 3 semanas

Excelente

Paula Lendle Peveroni

hace 9 meses

Como nutricionista me brindó herramientas para poder tratar pacientes que sean deportistas o quieran comenzar un deporte y poder ayudarlos en el camino con la alimentación

Rosa Linda Navas Peña

hace 1 año

Muy bueno, puntual, explicacion clara y material significativo, me gusto mucho

Level

Todos los niveles
Total Enrolled

58
Last Updated

26 de diciembre de 2024

A course by

idaclassacademy