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NUTRICIÓN DEPORTIVA (ND2)

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About Course

Curso de Nutrición Deportiva. Orientada para profesionales del Deporte, Fitness y Salud. Aprenderás a construir la dieta perfecta; Plan de comidas para una mejor salud, una mejor pérdida de peso y más ganancias musculares. Aprenderás cuáles son los alimentos recomendados para el antes, durante y después de cada entrenamiento y nutrición para alto rendimiento.
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What I will learn?

  • ● Conocerás los diferentes modelos de alimentación y el cambio del paradigma alimentario de este siglo.
  • ● Aprenderás a alimentarte según el objetivo deportivo planificado.
  • ● Comprenderás la importancia de la hidratación en el ejercicio físico.
  • ● Lograrás calcular tu requerimiento nutricional de acuerdo al propósito planteado.
  • ● Tendrás las herramientas fundamentales para saber cómo perder masa grasa y aumentar la masa muscular
  • ● Diseñar tus propios menús y aprenderás las cantidades y tamaños de las porciones recomendadas.

Course Curriculum

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  • ACCESO A CLASE EN VIVO
    00:00
  • 1ER CLASE EN VIVO
    01:38:09
  • 2DA CLASE EN VIVO
    01:37:13
  • 3ERA CLASE EN VIVO
    01:26:23

MÓDULO 01 | BUENOS HÁBITOS ALIMENTICIOS
LECCIÓN 1 • Nutrición Normal. Definición. Tiempos de nutrición • Modelos de ALIMENTACIÓN (omnívora, vegetariana, vegana, keto, paleo, macrobiótica, etc) • Alimentos procesados y ultraprocesados LECCIÓN 2: • Rotulado de alimentos. Gráfica de la alimentación saludable en Argentina • Historia y principios de la nutrición deportiva. Objetivos de la nutrición deportiva.  • Pirámide de la Nutrición deportiva, entrenamiento invisible. Las 4 ERRES de la nutrición y el ejercicio

MÓDULO 2: PRINCIPIOS NUTRITIVOS
LECCIÓN 3 • Macronutrientes: Hidratos de carbono. Proteínas.  LECCIÓN 4 • Grasas. Estructura química • La importancia del consumo de agua

MÓDULO 3: NUTRICIÓN DEPORTIVA Y MICRONUTRIENTES
LECCIÓN 5 • Funciones de los nutrientes. Armado de platos según objetivo deportivo. Cómo combinarlos para favorecer una buena nutrición deportiva. LECCIÓN 6 • Fibra.  • Micronutrientes: Vitaminas. Minerales.  • ¿Qué pasa con el alcohol?

MÓDULO 4: HIDRATACIÓN DEPORTIVA
LECCIÓN 7 • El agua como nutriente esencial. Líquido extracelular e intracelular. Funciones del agua corporal. Formas de eliminación del agua. Sudoración. Control del estado de hidratación. Signos y síntomas de deshidratación. Sed. Factores sensoriales que afectan la ingesta de líquido. Factores para la reposición hídrica. Temperatura corporal e hidratación. Estrategias de hidratación: Bebidas deportivas. Hiponatremia.  LECCIÓN 8 • Antes, durante y después del ejercicio • Recetas caseras de bebidas de rehidratación

MÓDULO 5: BASES DE FISIOLOGÍA DEPORTIVA Y BIOQUÍMICA DEL DEPORTE
LECCIÓN 9 • Aprenderemos cómo funciona el cuerpo en movimiento. Sistemas energéticos • Clasificación de los deportes según sistemas energéticos. Deportes de fuerza y potencia, deportes de resistencia y deportes mixtos LECCIÓN 10 • Requerimiento energético. Fórmula para el cálculo. Casos. Cálculo de las necesidades energéticas y proteicas del Deportista. • Aplicaciones y usos del Ayuno Intermitente • Entrenamiento en ayunas

MÓDULO 6: PESO Y COMPOSICIÓN CORPORAL
LECCIÓN 11 • Peso Ideal. Sobrepeso. Obesidad. Cálculo del Índice de masa corporal, circunferencia de cintura, Índice cintura/talla LECCIÓN 12 • Diferentes métodos para evaluar la composición corporal. Antropometría. Bod Pod. Resonancia magnética. Método DEXA.  • Masa grasa, muscular, esquelética, visceral y residual • Cómo disminuir tejido adiposo y aumentar la masa muscular.

MÓDULO 7: ETAPAS DE LA ALIMENTACIÓN EN EL DEPORTE
LECCIÓN 13 • Recomendaciones de HIDRATOS DE CARBONO para Pre, durante y Post-competencia para deportes de FUERZA Y RESISTENCIA.  LECCIÓN 14 • Recomendaciones de PROTEÍNAS para Pre, durante y Post-competencia para deportes de FUERZA Y RESISTENCIA.  • Menú diario para el deportista.  • Triada de la mujer atleta/ REDs

MÓDULO 8: AYUDAS ERGOGÉNICAS Y SUPLEMENTACIÓN EN EL DEPORTE PARTE I
LECCIÓN 15 • Historia de la Suplementación deportiva. Ayudas ergogénicas o Farmacológicas. Clasificación del Instituto Australiano del Deporte: ABCD 2019. Lista de Prohibiciones 2021 de WADA (Agencia Mundial Antidopaje). Consenso del Comité Olímpico Internacional 2018.  • GRUPO A: Suplementos nutricionales, médicos y deportivos (proteínas, cafeína, bicarbonato de sodio) Mecanismos de acción y protocolo de consumo LECCIÓN 16 • Creatina, beta alanina, jugo de remolacha, NO (Óxido Nítrico), Glicerol, Beta alanina. Mecanismos de acción y protocolo de consumo

MÓDULO 9: AYUDAS ERGOGÉNICAS Y SUPLEMENTACIÓN EN EL DEPORTE PARTE II
LECCIÓN 17 • GRUPO B:  BCAA (aminoácidos ramificados, hidroximetilbutirato, diferencia entre Whey y Ganners, quemadores de grasa, sustancias prohibidas, Sello de Informed Choice y spiking protein LECCIÓN 18 • Suplementos Nutricionales “mágicos” Suplemento bloqueador de carbohidratos, AMPK y Minerales quelatados

CLASE ABIERTA | CIERRE
CLASE ABIERTA | Suplementos Mágicos de Moda CIERRE | DESPEDIDA

EXAMEN FINAL

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  • Level
    Todos los niveles
  • Total Enrolled
    21
  • Last Updated
    18 de octubre de 2024

A course by

I

Material Includes

  • ● Ebook Nutrición Deportiva
  • ● Una guía detallada de los alimentos y bebidas sugeridos para cada día.
  • ● Toda la información para saber qué alimentos incluir en un plan de alimentación saludable.
  • ● Manual complementario a los contenidos brindados en el curso.
  • ● Material de consulta rápida.

Requirements

  • ● Profesionales del Deporte, Salud y Fitness.
  • ● Estudiantes de carreras afines
  • ● Apto para todo público

Tags

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Target Audience

  • Curso de Nutrición Deportiva. Orientada para profesionales del Deporte, Fitness y Salud.
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