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NUTRICIÓN DEPORTIVA ONDEMAND
About Course
Curso de Nutrición Deportiva. Orientada para profesionales del Deporte, Fitness y Salud. Aprenderás a construir la dieta perfecta; Plan de comidas para una mejor salud, una mejor pérdida de peso y más ganancias musculares. Aprenderás cuáles son los alimentos recomendados para el antes, durante y después de cada entrenamiento y nutrición para alto rendimiento.
What I will learn?
- ● Conocerás los diferentes modelos de alimentación y el cambio del paradigma alimentario de este siglo.
- ● Aprenderás a alimentarte según el objetivo deportivo planificado.
- ● Comprenderás la importancia de la hidratación en el ejercicio físico.
- ● Lograrás calcular tu requerimiento nutricional de acuerdo al propósito planteado.
- ● Tendrás las herramientas fundamentales para saber cómo perder masa grasa y aumentar la masa muscular
- ● Diseñar tus propios menús y aprenderás las cantidades y tamaños de las porciones recomendadas.
Course Curriculum
MÓDULO 01 | BUENOS HÁBITOS ALIMENTICIOS
LECCIÓN 1
• Nutrición Normal. Definición. Tiempos de nutrición
• Modelos de ALIMENTACIÓN (omnívora, vegetariana, vegana, keto, paleo, macrobiótica, etc)
• Alimentos procesados y ultraprocesados
LECCIÓN 2:
• Rotulado de alimentos. Gráfica de la alimentación saludable en Argentina
• Historia y principios de la nutrición deportiva. Objetivos de la nutrición deportiva.
• Pirámide de la Nutrición deportiva, entrenamiento invisible. Las 4 ERRES de la nutrición y el ejercicio
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Clase N°1
20:14 -
Clase N° 2
20:50 -
Anexo Clases | Módulo 01
MÓDULO 2: PRINCIPIOS NUTRITIVOS
LECCIÓN 3
• Macronutrientes: Hidratos de carbono. Proteínas.
LECCIÓN 4
• Grasas. Estructura química
• La importancia del consumo de agua
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Clase N° 3
19:01 -
Clase N° 4
07:14 -
Anexo Clases | Módulo 02
MÓDULO 3: NUTRICIÓN DEPORTIVA Y MICRONUTRIENTES
LECCIÓN 5
• Funciones de los nutrientes. Armado de platos según objetivo deportivo. Cómo combinarlos para favorecer una buena nutrición deportiva.
LECCIÓN 6
• Fibra.
• Micronutrientes: Vitaminas. Minerales.
• ¿Qué pasa con el alcohol?
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Clase N° 5
10:51 -
Clase N° 6
09:53 -
Anexo Clases | Módulo 03
MÓDULO 4: HIDRATACIÓN DEPORTIVA
LECCIÓN 7
• El agua como nutriente esencial. Líquido extracelular e intracelular. Funciones del agua corporal. Formas de eliminación del agua. Sudoración. Control del estado de hidratación. Signos y síntomas de deshidratación. Sed. Factores sensoriales que afectan la ingesta de líquido. Factores para la reposición hídrica. Temperatura corporal e hidratación. Estrategias de hidratación: Bebidas deportivas. Hiponatremia.
LECCIÓN 8
• Antes, durante y después del ejercicio
• Recetas caseras de bebidas de rehidratación
-
Clase N° 7
19:28 -
Clase N° 8
11:26 -
Anexo Clases | Módulo 04
MÓDULO 5: BASES DE FISIOLOGÍA DEPORTIVA Y BIOQUÍMICA DEL DEPORTE
LECCIÓN 9
• Aprenderemos cómo funciona el cuerpo en movimiento. Sistemas energéticos
• Clasificación de los deportes según sistemas energéticos. Deportes de fuerza y potencia, deportes de resistencia y deportes mixtos
LECCIÓN 10
• Requerimiento energético. Fórmula para el cálculo. Casos. Cálculo de las necesidades energéticas y proteicas del Deportista.
• Aplicaciones y usos del Ayuno Intermitente
• Entrenamiento en ayunas
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Clase N° 9
16:51 -
Clase N° 10
11:25 -
Anexo Clases | Módulo 05
-
AUTOEXAMEN
MÓDULO 6: PESO Y COMPOSICIÓN CORPORAL
LECCIÓN 11
• Peso Ideal. Sobrepeso. Obesidad. Cálculo del Índice de masa corporal, circunferencia de cintura, Índice cintura/talla
LECCIÓN 12
• Diferentes métodos para evaluar la composición corporal. Antropometría. Bod Pod. Resonancia magnética. Método DEXA.
• Masa grasa, muscular, esquelética, visceral y residual
• Cómo disminuir tejido adiposo y aumentar la masa muscular.
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Clase N° 11
16:56 -
Clase N° 12
08:59 -
Anexo Clases | Módulo 06
MÓDULO 7: ETAPAS DE LA ALIMENTACIÓN EN EL DEPORTE
LECCIÓN 13
• Recomendaciones de HIDRATOS DE CARBONO para Pre, durante y Post-competencia para deportes de FUERZA Y RESISTENCIA.
LECCIÓN 14
• Recomendaciones de PROTEÍNAS para Pre, durante y Post-competencia para deportes de FUERZA Y RESISTENCIA.
• Menú diario para el deportista.
• Triada de la mujer atleta/ REDs
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Clase N° 13
16:02 -
Clase N° 14
13:30 -
Anexo Clases | Módulo 07
MÓDULO 8: AYUDAS ERGOGÉNICAS Y SUPLEMENTACIÓN EN EL DEPORTE PARTE I
LECCIÓN 15
• Historia de la Suplementación deportiva. Ayudas ergogénicas o Farmacológicas. Clasificación del Instituto Australiano del Deporte: ABCD 2019. Lista de Prohibiciones 2021 de WADA (Agencia Mundial Antidopaje). Consenso del Comité Olímpico Internacional 2018.
• GRUPO A: Suplementos nutricionales, médicos y deportivos (proteínas, cafeína, bicarbonato de sodio) Mecanismos de acción y protocolo de consumo
LECCIÓN 16
• Creatina, beta alanina, jugo de remolacha, NO (Óxido Nítrico), Glicerol, Beta alanina. Mecanismos de acción y protocolo de consumo
-
Clase N° 15
09:19 -
Anexo Clase | Módulo 08
MÓDULO 9: AYUDAS ERGOGÉNICAS Y SUPLEMENTACIÓN EN EL DEPORTE PARTE II
LECCIÓN 17
• GRUPO B: BCAA (aminoácidos ramificados, hidroximetilbutirato, diferencia entre Whey y Ganners, quemadores de grasa, sustancias prohibidas, Sello de Informed Choice y spiking protein
LECCIÓN 18
• Suplementos Nutricionales “mágicos”
Suplemento bloqueador de carbohidratos, AMPK y Minerales quelatados
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Clase N° 16
24:22 -
Clase N° 17
28:01 -
Anexo Clases | Modulo N° 9
CLASES EN VIVO
-
Clase En Vivo N° 1
01:35:55 -
Clase En Vivo N° 2
01:16:47 -
Clase En Vivo N° 3
01:29:01 -
Clase En Vivo N° 4
01:16:46
CLASE ABIERTA | CIERRE
CLASE ABIERTA | Suplementos Mágicos de Moda
CIERRE | DESPEDIDA
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CLASE ABIERTA | Suplementos Mágicos de moda: Polvitos Mágicos
09:03 -
Cierre
01:03
EXAMEN FINAL
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AUTOEXAMEN
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Como nutricionista me brindó herramientas para poder tratar pacientes que sean deportistas o quieran comenzar un deporte y poder ayudarlos en el camino con la alimentación
Muy bueno, puntual, explicacion clara y material significativo, me gusto mucho
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LevelTodos los niveles
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Total Enrolled57
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Last Updated1 de diciembre de 2024
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A course by
Material Includes
- ● Ebook Nutrición Deportiva
- ● Una guía detallada de los alimentos y bebidas sugeridos para cada día.
- ● Toda la información para saber qué alimentos incluir en un plan de alimentación saludable.
- ● Manual complementario a los contenidos brindados en el curso.
- ● Material de consulta rápida.
Requirements
- ● Profesionales del Deporte, Salud y Fitness.
- ● Estudiantes de carreras afines
- ● Apto para todo público
Target Audience
- Curso de Nutrición Deportiva. Orientada para profesionales del Deporte, Fitness y Salud.